對眼睛有好處的四種食物_易視界

 眼睛是心靈的窗戶，也需要我們用心的呵護(hù)，那么對眼睛有好處的食物有哪些呢？下面作為青少年眼健康標(biāo)桿品牌的易視界也為大家講解下。

豬肝

豬肝里面含有豐富的鐵元素，不僅可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，而且豬肝等肝臟里面含有豐富的維生素A，而維生素A是保護(hù)視力，確保視網(wǎng)膜健康的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，胡蘿卜之所以有非常好的明目效果也是因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素A，因此想要保護(hù)眼睛可以適量吃一些豬肝。因?yàn)樨i肝畢竟里面含有毒素和細(xì)菌，因此不可過量食用。

綠色蔬菜

綠色蔬菜也具有明目的功效，比如說白菜、油菜、包菜、西蘭花、菠菜等等，里面都漢語大量的胡蘿卜素以及葉黃素等營養(yǎng)元素，平時(shí)大家吃這些蔬菜的時(shí)候可以搭配一些肉類，這樣不僅可以保護(hù)眼睛，而且還不用擔(dān)心營養(yǎng)不良。

黃色食物

一些黃色的食物如玉米、南瓜、番茄、蛋黃、胡蘿卜等黃色的食物具有明目，保護(hù)視力的功效，里面含有的玉米黃素以及葉黃素可以預(yù)防眼睛疾病，而且里面含有的胡蘿卜素十分豐富，可以防治眼睛干澀等各種眼睛不適，不過需要注意如果攝取過多胡蘿卜素就容易讓皮膚變黃，但是只要停止食用就會(huì)自行恢復(fù)。

紫色食物

紫薯、紫甘藍(lán)等也同樣可以起到預(yù)防眼疾，保護(hù)眼睛的作用，這是因?yàn)樽仙澄锢锩娓缓ㄇ嗨?，可以有效降低患有防白?nèi)障和黃斑變性的概率。

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