易視界視力提升中心 養(yǎng)肝護(hù)眼五妙招

 春季萬物復(fù)蘇，但也需要好好保護(hù)咱們的肝，因為肝開竅于目，所以春季無疑是養(yǎng)肝護(hù)眼的好時節(jié)。那么在春季如何養(yǎng)肝護(hù)眼呢？下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界為大家講解下！

1、子時之前要睡覺

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

2、應(yīng)減少過度用眼

春天護(hù)眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

3、多進(jìn)行戶外運動

閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除視疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

4、食綠色食物養(yǎng)肝

青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

5、保持心情開朗

春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

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